Regel 1: Akzeptieren Sie Ihre Diagnose
Der erste Schritt, um mit ADHS im Erwachsenenalter umzugehen, ist , wie bei der Sucht die Akzeptanz Ihrer Diagnose. 
Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass ADHS keine Charakterschwäche oder persönliches Versagen ist, sondern eine neurologische Störung, die Ihren Alltag beeinflussen kann. Kann nichtb muss. Auf gar keinen Fall sollte Sie. Diese Disgnose muss nicht der Sargnagel für dein Leben sein, sondern es kann dich stärken und eine Stufe höher bringen
Indem du deine Diagnose annimmst, kannst du besser verstehen, wie ADHS deine Verhaltensweisen beeinflusst, und lernen, konstruktiv damit umzugehen.
Rule 1: Accept your diagnosis

The first step in cping with ADHD in adulthood is, as with addiction, the acceptance of your diagnosis. It is important to realize that ADHD is not a character flaw or personal failure, but a neurological disorder that can affect your daily life. It doesn't have to; it should not at all. This diagnosis does not have to be the nail in the coffin for your life, but it can empower you and elevate you to the next level. By accepting your diagnosis, you can better understand how ADHD affects your behaviors and learn to cope with it constructively.